“為什么我游泳時(shí)腿會(huì)下沉?”這個(gè)是做牟平永聚游泳館常常聽(tīng)到的一句話。 低身體姿勢(shì)的額外阻力會(huì)導(dǎo)致你的速度急劇下降,但為什么會(huì)這樣呢? 有很多種可能性,以下是常見(jiàn)的原因:
1、在水下憋氣如果你屏住呼吸,不在水中呼氣,那么胸部浮力太大——這會(huì)讓你身體在前面抬起來(lái)。
因?yàn)樯眢w在游泳時(shí)像蹺蹺板,如果上身抬起,腿部就會(huì)下沉。如果你的腿下沉,在水中保持呼氣應(yīng)該是你要做的第一件事。
2、身體核心彎曲。你不需要六塊腹肌來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題,但你確實(shí)需要協(xié)調(diào)和核心肌肉的接合。
3、從膝蓋開(kāi)始打腿和僵硬的腳踝。這兩個(gè)都會(huì)造成很大的拖累和下沉。
4、頭部位置高。
為什么我游泳時(shí)腿會(huì)下沉
一定要小心一點(diǎn),因?yàn)閷?duì)于游泳者來(lái)說(shuō)這是一件非常個(gè)人的事情。如果你有一個(gè)良好的身體姿勢(shì),那么你可以看得更遠(yuǎn)一點(diǎn),所以保持一個(gè)更高的頭部位置。這樣做有助于提高您的本體感受,并有利于在開(kāi)放水域巡航。但是,如果你的腿部下沉,你可能需要直視下方抬起它們。
5、劃水開(kāi)始的時(shí)候下壓。
在游泳時(shí),我們將每個(gè)劃水的開(kāi)始稱(chēng)為“抓水”。一個(gè)好的抓水動(dòng)作在早期要彎曲肘部,將水向后壓到你身后的墻上。這推動(dòng)了你向前。一個(gè)糟糕的抓水直臂向下壓水,對(duì)你的推進(jìn)沒(méi)什么作用,反而提升你的前端。你猜對(duì)了,就像蹺蹺板動(dòng)作,上身抬起然后腿部就下沉。用這樣的直臂下壓也可能導(dǎo)致肩部受傷。
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