去健身房鍛煉一小時(shí)后再去煙臺(tái)洗浴中心牟平永聚桑拿(Sauna)間熱烤或熱蒸十至十五分鐘至大汗淋漓,然后再淋浴,總會(huì)感覺(jué)一身輕松,神清氣爽, 甚至有上癮的感覺(jué),以至于每周還必須去2-3次。
桑拿起源于芬蘭。在一間小屋內(nèi),室內(nèi)溫度可升至185華氏度,(通常在158-212華氏度之間,即70-100攝氏度之間)。幾分鐘內(nèi),皮膚溫度可達(dá)104華氏度。在里面坐上或躺下10-20分鐘,會(huì)至全身大汗淋漓。桑拿分干桑拿及蒸汽桑拿兩種。
煙臺(tái)洗浴中心桑拿浴健身釋放壓力
桑拿據(jù)說(shuō)有下列有利于健康的作用。有些健康作用在一些醫(yī)學(xué)研究中得到過(guò)證實(shí)。
1)釋放壓力:現(xiàn)代社會(huì)壓力山大,如工作,社會(huì),家庭壓力等等。一個(gè)溫暖安靜的環(huán)境使人精神很放松舒展。
2)肌肉放松,減輕肌肉及關(guān)節(jié)疼痛:據(jù)說(shuō)在高溫桑拿時(shí),大腦會(huì)釋放內(nèi)腓肽(endorphin), 有鎮(zhèn)痛作用。
3)排毒:身體內(nèi)體溫上升,血管擴(kuò)張,汗腺分泌,大汗淋漓,在失水的同時(shí),汗里也排出一些重金屬如鉛,銅,鋅,鎳,汞等。
4)清洗皮膚:有利于皮膚健康,使皮膚富有彈性。據(jù)說(shuō)掌做桑拿的人看上去年輕一些,頭發(fā)質(zhì)地也好一些。
5)利于睡眠:據(jù)說(shuō)與內(nèi)啡肽在桑拿后上升,在深夜睡覺(jué)時(shí)又下降有關(guān)。緩慢的內(nèi)啡肽下降促進(jìn)睡眠。
6)提高心血管系統(tǒng)的功能:高溫時(shí),血管擴(kuò)張,心跳加快至110-120,近似于做了有氧鍛煉,增強(qiáng)心肌功能及心輸出量。
7)減肥功能:血管擴(kuò)張,心跳加快,溫度上升加速機(jī)體代謝,燃燒卡路里。據(jù)說(shuō)一次桑拿可燒掉300-500大卡。
8)增強(qiáng)抵抗力:德國(guó)研究表明,經(jīng)常做桑拿患感冒的機(jī)率較少,免疫系統(tǒng)在高溫時(shí)較活躍。
哈佛醫(yī)學(xué)院認(rèn)為桑拿通常很安全。雖然好處多多,但也不是所有人都適宜桑拿浴。煙臺(tái)洗浴中心牟平永聚提醒:有心臟/bing,高/血壓未控制好的人,心律失常的人,不穩(wěn)定心絞痛,心衰,心瓣膜bing的人不要去桑拿浴。
牟平永聚煙臺(tái)洗浴中心建議桑拿前后不要喝酒;桑拿浴一次時(shí)間不要超過(guò)15-20分鐘。桑拿后要逐漸地恢復(fù)機(jī)體溫度;桑拿后喝2-4杯水;生病時(shí)不要蒸桑拿。