冬天到了別再囤肉了,該活動(dòng)活動(dòng)了,游泳是大家都很喜歡的一種健身方式,因?yàn)橛斡究梢宰屪约旱纳眢w變得更健康,還能增長(zhǎng)肺活量,起到減肥的功效,特別是隨著中國(guó)各位游泳小鮮肉在賽場(chǎng)上取得好的成績(jī),游泳更是成為了許多人的最愛。不過我們都知道游泳可以健身減肥,可是游泳可以鍛煉肌肉嗎?這也是廣大女性同胞想問的問題,畢竟想保持身材而不是漲肌肉。
游泳的時(shí)候身體將會(huì)動(dòng)用大量長(zhǎng)官耐力的“慢抽動(dòng)”咸威和負(fù)責(zé)速度與力量的“快肌”纖維,會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持游泳會(huì)讓自己逐漸接近到一個(gè)理想的運(yùn)動(dòng)體質(zhì)上。
游泳時(shí)阻力越大,就越能夠刺激大腦皮層,進(jìn)而反射性地調(diào)節(jié)更多的肌肉組群運(yùn)動(dòng)起來(lái),促使全身肌肉得到井然有序的完整鍛煉,尤其是針對(duì)胸大肌、三角肌、肱三頭肌以及上半身的背部肌肉群。
游泳的時(shí)候一定要注意耳朵,盡量避免進(jìn)水,如果耳朵進(jìn)水了一定要及時(shí)清理出來(lái),耳朵一旦進(jìn)水,可將頭歪向進(jìn)水一側(cè),單足跳躍數(shù)下,水就可以從鄉(xiāng)下從外耳道流出,然后再用干凈的醫(yī)用棉棒輕輕擦拭就可以,不夠一定要注意不能用手或者尖銳的東西去掏耳朵。