游泳可以讓人得到鍛煉,但是游泳的注意事項(xiàng)是不可忽視的,所以,想要游的健康,游的開心,注意事項(xiàng)一定要做好哦。
游泳的好處:游泳,可以改善心肺功能,提高肺活量;游泳有利機(jī)體協(xié)調(diào),促進(jìn)腦神經(jīng)發(fā)育,更好地開發(fā)智力;游泳能促進(jìn)肌肉與骨髂的生長,'有利于生長發(fā)育。游泳刺激骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉發(fā)育,促進(jìn)兒童身高增長,使兒童體格健壯。最重要的一點(diǎn)是,幼兒游泳可以提高體弱孩子的抵抗力。學(xué)游泳的最佳時(shí)期及年齡:幼兒從5歲左右就應(yīng)該學(xué)游泳,最遲不要超過12歲。每年學(xué)游泳的黃金時(shí)間是6-7月份,第二個(gè)好時(shí)期是9-10月份。一般通過5-6個(gè)課時(shí)學(xué)習(xí),能長進(jìn)一步,提高一檔,如松桿、去漂等。每3-6個(gè)月學(xué)一種泳姿。鄭教練的經(jīng)驗(yàn)是先教仰泳,因?yàn)檠鲇镜拇蛩畡?dòng)作是最基本的。孩子學(xué)會(huì)游泳以后,最好每隔一天游泳一次。想通過游泳增強(qiáng)體質(zhì)的孩子,更要持之以恒。 初學(xué)的孩子需要注意的問題:
1、學(xué)游泳前,最好能到耳鼻喉科掏清幼兒耳朵里的耳耵。年齡較大的孩子自己會(huì)把進(jìn)耳朵里的水弄出來,幼兒還不會(huì),所以每次游泳后家長應(yīng)該拿棉花簽輕輕弄干孩子的耳朵。
2、游泳強(qiáng)度要循序漸進(jìn)。初學(xué)游泳班有一個(gè)明顯現(xiàn)象,小孩都是瘦瘦弱弱、肋骨一道道明顯可見。站在池邊排隊(duì)等候下水時(shí),一個(gè)個(gè)渾身打顫、嘴唇發(fā)紫。每個(gè)體弱的孩子都要通過這道坎,大概堅(jiān)持l一2個(gè)月后,通過一個(gè)適應(yīng)過程,這種現(xiàn)象自然而然就會(huì)消失。鄭教練說,游泳消耗體力非常大,孩子游完泳后總覺得餓,飯量會(huì)增加。家長要注意及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng),不僅僅是飲食的數(shù)量,重要的是飲食的質(zhì)量,多補(bǔ)充一些高蛋白、高熱量食物。平時(shí)一般不提倡孩子吃巧克力,但是游泳的孩子在游泳前后最好能吃1-2塊巧克力,有利于迅速地補(bǔ)充體力。
3、有些家長自己會(huì)游泳,但不一定會(huì)教孩子游泳。幼兒游泳是一種樂趣,而不是一種任務(wù)。家長自己教免不了沒有耐心.責(zé)罵孩子。而幼兒學(xué)游泳時(shí)的思想鼓勵(lì)是很重要的。家長在池邊作陪時(shí),注意多稱贊,少批評;不要拿孩子跟別的孩子橫向比較,要拿孩子跟他自己比;每長進(jìn)一步,如松桿、去漂時(shí),幼兒一般都要掉眼淚一次,這時(shí)作陪的家長更要多給孩子信心和勇氣,而不是放棄,更不是責(zé)罵。
4、初學(xué)的孩子還要注意避免感冒?,F(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)涼,孩子泳后頭與腳的保暖很重要,要擦干頭發(fā),穿上襪子。家長要注意準(zhǔn)備好大小浴巾各一條,冬天的時(shí)候。要準(zhǔn)備一件長棉襖。孩子感冒、咳嗽期間,最好不要游泳,以利孩子身體更好地恢復(fù)。 做好防護(hù)防止意外 孩子游泳時(shí)的安全很重要,不能單獨(dú)讓孩子一人去游泳。幼兒游泳一般要注意以下幾點(diǎn): 一、防止眼疾與眼痛 孩子的眼睛是很嬌嫩的,游泳池如果受到病菌或化學(xué)物質(zhì)的污染,最易傳染給孩子的是眼病。在游泳時(shí)如不當(dāng)心,有可能引起急性結(jié)膜炎,俗稱紅眼病。為防止傳染眼疾,游泳時(shí)最好戴上護(hù)眼罩,每次游泳后應(yīng)用清水洗頭、洗臉;如果眼睛癢痛,上岸后還可滴上少許眼藥水或滴眼劑。 二、防止身體緊張抽筋 如果孩子剛開始學(xué)游泳,心里一定緊張害怕,加上水涼、泡在水里時(shí)間較長,都可能導(dǎo)致孩子身體抽筋,一般以小腿抽筋多見。為防止緊張抽筋,下水前的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)充分。孩子過度饑餓、疲勞時(shí)不要游泳,因?yàn)樵陴囸I時(shí)容易出現(xiàn)低血糖。在低血糖或疲勞狀態(tài)下遇到冷水的刺激,就容易發(fā)生抽筋。年紀(jì)大一點(diǎn)的孩子可以教他如何處理抽筋:讓孩子立即停止游動(dòng),千萬不要慌亂,仰面浮在水面上。如腳趾抽筋,那就馬上將腿屈起,用力將足趾拉開、扳直;小腿抽筋,先讓孩子吸足一口氣,仰臥在水面,用手扳住足指,并使小腿用力向前伸蹬,讓收縮的肌肉伸展和松弛。抽筋時(shí),最好立即讓孩子上岸,如果無法上岸,在自己處理抽筋的同時(shí)學(xué)會(huì)喊叫呼救。游泳館游泳池的水溫一般保持在26攝氏度左右,到了11月份以后,水溫將逐漸達(dá)到29攝氏度,26-29攝氏度這個(gè)溫度最適宜游泳。 游泳時(shí)間不宜過長。游泳時(shí)一定要根據(jù)孩子的年齡、體質(zhì)體力狀況、體力強(qiáng)弱等決定每次游泳的時(shí)間。 三、防止耳朵進(jìn)水 對于耳朵灌水,年齡大一點(diǎn)的孩子可以教他排水方法:將頭歪向耳朵進(jìn)水的一側(cè),用力拉住耳垂,用同側(cè)腿進(jìn)行單足跳;手心對準(zhǔn)耳道,用手把耳朵堵嚴(yán)壓緊,左耳進(jìn)水就把頭歪向左邊,然后迅速將手挪開,水即會(huì)被吸出。對年紀(jì)齡的孩子,家長應(yīng)該在每次游泳后拿消毒棉花簽送人耳道內(nèi)輕輕將水吸出。
上一篇:煙臺游泳對人體的好處
下一篇:如何挑選煙臺婚慶酒店