隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快,健康越來越成為我們不可忽略的因素,為了自己的健康,很多人會選擇適合自己的體育運動。游泳成為很多人的愛好,游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。長期堅持游泳對自己的身體健康有很大的幫助,那么有哪些好處呢?
減肥
人在水中運動為了克服強大阻力,人體就要消耗更多的熱量,這就大大提高了消脂效率,讓減肥事半功倍。據(jù)測定人在水中跑步20分鐘,效果相當(dāng)于在陸地上跑步60分鐘。
增強心臟功能
游泳耗能多且快,這會加快血液循環(huán)。游泳過程中,四肢血液加快流回心臟,加大了心臟的負(fù)荷,使得心率加快,心臟收縮強而有力。長期堅持游泳,血管壁會變得厚且有彈性,輸血量就會增加,讓心臟更健康。
提高肺活量
游泳時,人的胸部要受到巨大的壓力,這使得人在水中的呼吸相對困難。為了吸入充足氧氣,人就會加深呼吸。經(jīng)常鍛煉會使得呼吸肌發(fā)達(dá)、肺活量比常人更高、呼吸更順暢。
改善全身關(guān)節(jié)
隨著身體入水的程度加深,身體所需承受體重就會變輕。而當(dāng)水位到達(dá)脖子處,身體只需要承受10%的體重。身體承受體重越輕,對全身關(guān)節(jié)起到保護作用。在水中運動會讓全身的關(guān)節(jié)都充分活動到,這樣會對關(guān)節(jié)起到改善。
健美形體
經(jīng)常游泳會對全身肌肉和關(guān)節(jié)起到很好的鍛煉,能保證身體各個部位維度與力量的比例平衡,會讓自己的形體顯得很健美。
提高新陳代謝
因為游泳能夠使全身得到按摩、鍛煉,體內(nèi)的血液循環(huán)較為通暢,身體的新陳代謝也變得更加旺盛,增加能量的消耗,最終在同能情況下消耗比別人更多的能量。
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