牟平游泳館經(jīng)常會(huì)有人問道溺水了怎么自救???那下面就說說怎么合理的自救。
水母漂怎么換氣
1、深吸氣之后,臉向下埋入水中。當(dāng)換氣時(shí)雙手向下壓水,雙足前后夾水,利用反作用力抬頭,馬上吸氣,繼續(xù)呈漂浮狀態(tài)。 水母漂規(guī)范動(dòng)作
2、頭縮,雙手抱膝,膝靠著胸,就可以像水母一樣漂起來,要換氣時(shí),雙腳慢踢,雙手向前,頭抬起來換氣,換氣完后再縮回去。如果會(huì)仰漂的話,那自救的效果會(huì)更好。如果怕?lián)Q氣時(shí)喝水,就要多練習(xí)。
水母漂注意事項(xiàng)
牟平游泳館提醒一下練習(xí)水母漂浮時(shí),身體應(yīng)盡量放松,使身體盡可能多地浸入水中,以增加浮力;同時(shí),應(yīng)將雙眼張開,以消除恐懼。另外,頭在水中時(shí),應(yīng)自然緩慢吐氣,不可故意憋氣,以節(jié)省體力。
游泳怎樣不下沉
1、掌握踩水 踩水是一種耗費(fèi)體力小,同時(shí)讓你安全的漂浮在水面上的基礎(chǔ)泳姿,而且踩水在自救或救人方面都重要。
2、踩水能夠幫助你在深水區(qū)要保持頭部在水面上,不會(huì)下沉不影響呼吸。 讓游泳頻度,有水感,有了水感身體對水的浮力感知變好,能在水中掌握平衡,這樣不會(huì)下沉。
3、學(xué)會(huì)憋氣,當(dāng)肺部充滿氣體,胸腔體積變大,此時(shí)人體的浮力會(huì)增加,能幫助人在深水區(qū)依然漂浮不下沉。
4、有好的裝備那就好了,可以讓你的生存變大。不過基本的還是要練好,不然有了好裝備也不行。
1、提前補(bǔ)充能量 游泳前可以喝點(diǎn)含糖的飲料,可以提高 血糖值,這樣游泳時(shí)不會(huì)出現(xiàn)低血糖,同時(shí)游泳后不會(huì)饑餓。
2、控制攝入 盡量克制自己的食欲,多食蔬菜、牛奶、含淀粉類食品,減少高熱量食物的攝入。
3、游泳前熱身 在下水前先做準(zhǔn)備活動(dòng),將肌肉和關(guān)節(jié)活動(dòng)開,防止出現(xiàn)拉傷和抽筋的情況。
4、空腹勿游 游泳是高耗能運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,會(huì)消耗大量熱量,如果空腹很可能出現(xiàn)低血糖的狀況,導(dǎo)致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。